MetCon

0:00-5:00

12 Deadlifts (125/185#)

3 BMU

6 T2B

12 Deadlifts (125/185#)

3 BMU

9 T2B

12 Deadlifts (125/185#)

3 BMU

12 T2B

5:00 – 10:00

9 Deadlifts (155/225#)

3 BMU

6 T2B

9 Deadlifts (155/225#)

3 BMU

9 T2B

9 Deadlifts (155/225#)

3 BMU

12 T2B

10:00-15:00

6 Deadlifts (185/275#)

3 Bar Muscle Ups

6 T2B

6 Deadlifts (185/275#)

3 BMU

9 T2B

6 Deadlifts (185/275#)

3 BMU

12 T2B

15:00-20:00

3 Deadlifts (205/315#)

3 BMU

6 T2B

3 Deadlifts (205/315#)

3 BMU

9 T2B

3 Deadlifts (205/315#)

3 BMU

12 T2B

20:00 – 30:00

Establish A 3RM of:

Hang Squat Clean