CROSSFIT

Strength

Back Squat 1RM

MetCon

For Time:

15 SA DB Snatches – R (35/50#)

15 SA DB Snatches – L (35/50#)

15 Thrusters (35/45#)

12 SA DB Snatches – R (35/50#)

12 SA DB Snatches – L (35/50#)

12 Thrusters (35/45#)

9 SA DB Snatches – R (35/50#)

9 SA DB Snatches – L (35/50#)

9 Thrusters (35/45#)

Accessory

EMOTM 5 Minutes of:

-8 Ring Dips