CROSSFIT
Strength
Back Squat [7-5-3] x3
MetCon
12 Minute AMRAP of:
2 SA Snatch (50/70#)
5 Wall Balls (W: 14/9 M: 20/10#)
4 SA Snatch (50/70#)
10 Wall Balls (W: 14/9 M: 20/10#)
6 SA Snatch (50/70#)
15 Wall Balls (W: 14/9 M: 20/10#)
8 SA Snatch (50/70#)
20 Wall Balls (W: 14/9 M: 20/10#)
10 SA Snatch (50/70#)
25 Wall Balls (W: 14/9 M: 20/10#)
Etc…