CROSSFIT
MetCon
For Time:
10 Push Jerk (75/115#)
12 T2B
8 Push Jerk (95/135#)
12 T2B
6 Push Jerk(105/155#)
12 T2B
4 Push Jerk (125/185#)
12 T2B
2 Push Jerk (135/205#)
12 T2B
Gymnastics
EMOTM 15 Minutes
Min 1: 10 Pistol Squats OR 20 Jumping Lunges
Min 2: 30′ HSW OR 3 WW
Min 3: 3 RMU OR 6 False Grip Rows
*Repeat 5 Times*